增强骑马者的核心控制力和身体协调性。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
结合运动和呼吸训练，帮助缓解压力和焦虑。
适量核心训练和正确姿势可以减轻腰椎压力，降低风险。
晨跑有助于提高代谢，夜跑更易坚持，选择适合自己的时间。
加强背部肌肉训练和保持正确姿势有助于改善驼背。
有氧运动如游泳、跑步、骑行能提高肺活量和呼吸功能。
选择合适的鞋袜，减少摩擦，并保持脚部干燥。
